[...] i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 minut wolno na rowerku i co w zwiazku z tym powinienem spozyc wokol tej sesji? czasami robie tak,ze przed rowerkiem nic niebiore oprocz tego co napisalem,i tylko po pije 30 gram wpi a po 30 minutach normalny posilek. a czasami dziele porcje 30 gram wpi na pol i pije ja na [...]
[...] w rodzaju jablka czy innego owocu.Czy tak moze byc? Trening - silowy -w tej chwili to sam nie wiem w jakie dni i ile go będzie,ponieważ w tym semestrze będę mial wf(a w poprzednim nie było)a i probuje się wkręcić na siłke.3-4 treningi siłowe w tygodniu więc moge mieć. Aeoroby - w moim przypadku bieganie,kiedyś troche biegałem,ostatnio nawet [...]
[...] rozbudować ramiona i łydki, stracić: po 10 cm w talii, w "abdominal" i w biodrach, 3 cm w udach. Dieta: do tej pory odżywiałam się wyjątkowo nieregularnie, bez śniadania przed wyjściem do pracy , za to z głównym posiłkiem około 20:00 . W ubiegłym tygodniu zaczęłam to zmieniać i teraz - na razie wygląda to tak: Przykładowy dzień jedzenia [...]
[...] czy w nim wystartuję. Wszystko zależy od tego, jak długo będę musiała utrzymać formę - zdradza sportsmenka. - Czasami trzeba odpuścić. Ciało to nie maszyna. W dodatku tuż przed zawodami muszę szczęśliwe skończyć IV rok studiów i zacząć kolejny. To też wymaga zaangażowania. Mężczyźni mnie adorują Ci, którzy znają ją z zawodów, wysmarowaną [...]
[...] skasujcie... ja po przeczytaniu artykulu uznalem ze jest na tyle ciekawy ze wiele osob z tego dzialu moze wyciagnac konstruktywne wnioski... Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na [...]
Witam. Z reguły zażywa się je zaraz po przebudzeniu i przed aerobami. Ja jednak mam pewien problem: czy mozna je łyknąć zaraz po jedzeniu? Sprawa przedstawia się tak, że wracając po pracy jestem dość głodny i w domu jem obiad + odżywka, po +/- godzine idę na siłkę. I teraz pytanie: czy spalacza łyknąć przed obiadem czy bezpośrednio przed siłką?
[...] Klatka piersiowa * wyciskanie na ławeczce płaskiej w uchwycie szerokim *wyciskanie na ławeczkach skośnych ( głową do góry i do dołu) * rozpiętki Plecy * wyciąg przed i za głową (w wąskim i szerokim uchwycie) * unoszenie tułowia * podciąganie wtorek, piątek Ramiona i przedramiona * uginanie przedramion ze sztangą [...]
[...] sie czy rano jako antykatabolika nie dorzucic do efedryny bialka ale znalazlem cos takiego w jednym ze starszych postoow Amazone'a chyba: Nawet białko na krócej niż 2 h przed treningiem aerobowym przekształci się w aminokwasy, z których organizm będzie czerpał energię, a dopiero po ich spaleniu - przejdzie do glikogenu i tłuszczu. Opóźniamy [...]
[...] i znawców z forum Dni treningowe rano na czczo 1caps. tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + 7,5g l-glutaminy Po treningu siłowym a 5 min. przed aerobami 5 tab. bcaa Bespośrednio po aerobach wpc 35-40g Na noc SP80 40g Dni nietreningowe rano na czczo 30min. przed aerobami 10g l-glutaminy + 2tab. bcaa po aerobach [...]
[...] - narazie biore faze nasycającą 4 x po 5 g. Czy jeśli w cykl krety wrzuce dibencozide bedzie si (bo mam akurat paredziesiąt kapsułek)? Dibencozide brałbym na 45 minut przed siłką, lub w dni bez - wieczorem przed snem. Jak wtedy krete brać?Tzn w jakich porach (w dni treningowe i beztreningowe) Prosiłbym o pomoc... aaa, i czy takie [...]
[...] rozklad : Rano na czczo : 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 20-30 minutach posilek Od razu po treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 15-20 minutach 40g ultra whey Ok. godz przed snem 40g ultra whey, a przed samym snem treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa Rozkład powyzej w dni treningu silowego bez aerobow Natomiast w te dni co robiłbym same [...]
[...] opiekę lekarza - specjalisty od dopingu profesora Armina Klumpera. Organizmu się jednak nie wykpi, zmarła w 1987 po trzech dniach silnych bólów. Podobno jeszcze na kilka dni przed śmiercią dawała rady swojej koleżance, by ta zwiększyła dawki przyj¬mowanych środków. Na stronach internetowych Australian Sports Drug Agency cyto¬wana jest [...]
[...] +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/30/max. 10-15 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie od nastroju) 30/0/0 ZMA (ZHA;) przed każdym posiłkiem: 1 kaps. Green tea (olimp) REALIZACJA: B: 180 W: 160 T: 80-90 Kcal: [...]
[...] i apteczne zma do tego bialko sp80 sojavit 85 i wpc ostrowi ale to bede bral dla uzupelnienia diety oprocz tego chce brac tussi zeby szybciej spalic tluszcz BCAA- przed treningiem 10g glutamina - po treningu(glucetyl) i na noc po 5g HMB 4kapsy dziennie Tauryne przed treningiem omega 3- bede bral 8kapsow dziennie Powiedzcie czy dobrze [...]
[...] zaczynam ... i tak sobie kombinuje (), jak by przejsc po tym cyklu na rzezbe. Znalazlem cos takiego : "M1T 1 10mg 2-4 15mg 5 10mg vaso 1 1tab po śniadaniu + 1tab przed treningiem 4-5 2tab po śniadaniu + 2tabs przed treningiem clen (0.004) 2-3 11223344332211 6-7 12233344333221 Nolva dzien po cyklu 3dni x 40mg, 14dni x 20mg (+ew [...]
[...] co skończyłem osiemnaście lat, lecz niestety mam już duże problemy z cerą, włosami, paznokciami. Wiadomo, każdy chciałby dobrze wyglądać i podobać się kobietom Postanowiłem przedsiewziąść kroki ku temu. Znalazłem to forum dzięki www.google.pl (mam nadzieję, że nie zostanie to potraktowane jako krypotoreklama). Tyle na wstępie, przejdźmy do [...]
[...] Sportu i Biurze Organizacyjnym Olimpiady 2008 r. Nie mogąc znaleźć trenera Minga, Leonard zdecydował się odszukać setkę super talentów wyselekcjonowanych przez niego przed dwoma laty. I tu czekało kolejne rozczarowanie, ponieważ w pewnej szkole mistrzostwa sportowego odnalazł tylko...połowę z nich. „Żaden z chińskich trenerów nie wierzył [...]
[...] nie wypisuję), ale o dobranie dni, w jakie powinienem ćwiczyć. Trenuję bowiem razem z dwoma kolegami i neistety teraz aktualny plan odpada. Jeden z nich dostał popołudniową (przed 15) pracę z OHP na trzy dni w tygodniu. Dotyczy to srody, czwartku i piatku. Teoretycznie w te dni mogłyby się odbywać siłki rano, ale z tego co wiem po przeczytaniu [...]
[...] Nie wiem czy się znam, ale podpowiadam Jestem już facetem po 40 i od roku zacząłem "bawić się" na siłowni. Brawo, na to nigdy nie jest za późno i długie lata na siłce przed Tobą Jak wiadomo w tym wieku nie liczę na jakieś ekstra osiągnięcia, a dlaczego nie - jeżeli zadbasz o dietę i odpowiednią regenerację - wszystko przed Tobą ale warto [...]
